7 Cara Ampuh Menghilangkan Sesak Nafas Secara Alami

Cara Ampuh Menghilangkan Sesak Nafas Secara Alami – Hallo teman sehat, gimana kabarnya? Nah hari ini kita akan membahas tentang sesak nafas yang mungkin sering terjadi pada teman sehat semua. Nah pertu teman sehat ketahui nih bahwa bernafas adalah cara dimana kita mendapatkan atau cara mendapatkan oksigen, mendapatkan oksigen kita harus bernafas. Kemudian bernafas ini bisa dimulai dengan melakukan penghirupan udara melalui hidung teman sehat semua kemudian  teman sehat bisa mengeluarkan nafas dari mulut atau hidung. Nah perlu teman sehat tau bahwa ketika teman sehat tidak bisa bernafas dengan baik dan benar maka tubuh teman sehat tidak mendapatkan oksigen yang cukup loh. Bahkan nih teman sehat bahwa kondisi teman sehat bisa menjadi lebih buruk dikarenakan jantung teman sehat tidak mendapatkan oksigen yang cukup.

Nah sesak nafas ini sangat lah menggangu dikarenakan bisa membuat tubuh teman sehat merasa sangat capek atau lelah. Setelah itu dalam beberapa kondisi teman sehat yang sering sesak nafas bisa diatasi sendiri nih, Nah jika sudah buruk tetap harus membutuhkan bantuan dokter ya teman sehat. Nah berikut beberapa cara yang benar benar ampuh dan jitu mengatasi sesak nafas teman sehat semua. Nah simak baik baik ya :

 

CARA MENGATASI SESAK NAFAS

1. Mengatur Letak Duduk Atau Posisi Duduk

sesak 1

Nah yang pertaman teman sehat bisa melakukan duduk yang benar atau mengatur posisi saat duduk, karena ketika sesak nafas mungkin bisa nih terjadi dimana saja atau diberbagai posisi ya. Dengan duduk teman sehat bisa menjadi lebih rileks dan santai dan teman sehat juga bisa menghirup udara oksigen dengan lebih leluasa loh dibandingkan dengan posisi teman sehat yang tiduran atau terlentang. Untuk posisi duduk bisa membantu kapasitas diagframa menjadi lebih santai  dan tidak terlalu tegang loh teman sehat. Nah untuk posisi duduk yang benar teman sehat bisa mencooba dengan cara seperti :

  • Yang pertama teman sehat bisa mencoba dengan posisi duduk teman sehat di bagian kaki untuk diluruskan atau merata dibagian lantai.
  • Yang kedua teman sehat bisa mencoba dengan bagian dada teman sehat diusahakan membusung keatas atau lebih kedepan ya.
  • Yang ketiga teman sehat bisa mencoba dengan Bagian siku teman sehat  untuk diletakan pada bagian lutut dan dagu teman sehat ada dibagian tangan ya.
  • Yang keempat teman sehat bisa mencoba dengan Bersandar dengan posisi leher dan bahu menjadi tumpuan.

2. Melakukan Posisi Berdiri Yang Lebih Santai

sesak 2

Kemudian teman sehat bisa mencoba dengan berdiri santai, nah cara mengatasi sesak nafas  ini bisa dilakukan dengan secara cepat yaitu dengan berdiri santai nih teman sehat. Nah perlu teman sehat ketahui bahwa untuk mengatasi sesak nafas teman sehat bisa mencoba melakukan  posisi berdiri dengan santai. Kemudian setelah itu bisa dilakuakn dengan cara menarik nafas panjang secara perlahan dan mengeluarkan nya perlahan.

  • Lakukan dengan rutin agar bisa mencapai kenyamanan dan dapat menghilangkan sesak nafas
  • jangan lupa untuk minum air putih yang cukup
  • dan jangan lupa untuk selalu berdoa

 

3. Mengendalikan Sters

sesak 3

Nah yang ketiga teman sehat bisa mencoba untuk menghilang kan stres teman sehat semua, hilangkan pikiran yang tidak perlu atau yang menyebakan pikiran teman sehat menjadi berat dan kemudian akan timbul rasa stres pada diri teman sehat semua. Nah dengan teman sehat yang mengalami atau sering stres akan mengakibatkan sesak nafas dan oksigen tidak masuk ketubuh teman sehat dengan baik.

Setelah itu untuk mengatasinya hal tersebut teman sehat jalan yang terbaik adalah dengan meredam stres pada teman sehat semua. Jangan biarkan stres menjadi sangat dominan dihidup atau keseharian teman sehat semua. Teman sehat bisa melakukan cara untuk meredam stres teman sehat semua yaitu dengan cara :

  • Pertama buatlah pikiran teman sehat semua menjadi rileks dan santai
  • Kedua Perbanyak olahraga dan pemanasan ringan
  • Ketiga Menjauhkan panik dan buat pikiran teman sehat semua tidak tertekan dan meredam
  • Melakukan liburan dan rekreasi bersama keluarga tercinta

 

4. Melakukan Hiburan Waktu Panik

sesak 4

Nah perlu teman sehat ketahui bahwa panik bisa menyebabkan sesak nafas loh, dan bisa berakibat nafas teman sehat bisa menjadi berat. Kemudian teman sehat tidak bisa bernafas seperti biasanya,dan sesak nafas ini juga membuat kurangnya oksigen teman sehat dan akan menyebabkan pingsan loh. Nah cara mencegah sesak nafas saat panik bisa dlakukan dengan cara :

  • Pertama teman sehat cukup duduk dan santai menikmati kesegaran luar ruangan
  • Kedua teman sehat bisa lakukan posisi bahu dan lengan teman sehat menjadi lebih santai
  • Ketiga teman sehat bisa lakukan penarikan nafas dengan panjang dengan keadan yang santai
  • Keempat hembusakan nafas yang tadi dihirup teman sehat secara perlahan.

 

5. Mengatur Emosi

sesak 5

Kemudian yang kelima ini, teman sehat bisa menahan emosi dan meredamnya menjadi lebuh santai. Karena emos yang berlebihan akan menyebabkan teman sehat semua sesak nafas dan emosi juga akan membuat pernafasan teman sehat menjadi buruk loh. Nah untuk mencegah hal ini teman sehat bisa  mengendalkan tingkat emosi yang ada pada tema sehat, biasakan untuk berprilaku sabar dan lebih berpikiran positif.

Kemudan teman sehat bisa melakukan cara berdiam dan juga bisa dengan cara mendengarkan lagu yang teman sehat sukai, dan jika hal tersebut masih tidak bisa, teman sehat bisa mencoba dengan melakukan rekreasi. Kemudian lakukan cara :

  • Yang pertama jangan mudah terpancing emosi, karena akan berdampak buruk pada pernafasan teman sehat
  • Yang kedua selalu memandang seseoarang dengan positif
  • Yang ketiga jangan lupa untuk selalu sabar dalam hal apapun
  • Yang terakhir selalu tenang dan rileks

 

6.  Lakukan istirahat yang cukup

sesak 6

Kemudian yang keenam teman sehat bisa nih untuk membiasakan istirahat yang cukup dan benar, karena jika teman sehat yang kurang istirahat akan menyebabkan terjadinya sesak nafas. Nah untuk membantu teman sehat mengatasi sesak nafas teman sehat bisa mencoba untuk bisa mengatur jadwal istirahat teman sehat agar teman sehat bisa menjadi lebih santai dan rileks waktu instirahat.

  • Lakukan istirahat dijam jam yang tidak terlalu malam
  • Lakukan istirahat paling lama delapan jam dalam semalam
  • Lakukan Istirahat yang cukup dan jagan biasa kan untuk tidur laru malam
  • Jagan lakukan kegiatan yang berat saat mau istirahat, karena akan berakibat lelah yang berkepanjangan saat bangun nya

 

7. Menjaga Kebersihan

sesak 7

Nah kemudian teman sehat bisa mencoba untuk membersihkan area yang koto dan berdebu. Dikarenakan kebersihan tempat tinggal teman sehat juga sangat penting nih untuk mengatasi segala sesak nafas secara yang dialami teman sehat semua. Kemudian hal tersebut sangat penting apa lagi teman sehat yang biasa mengidap alergi debu dll. Kemudan teman sehat bisa mencoba menjaga kebersihkan dilingkup tempat teman sehat tinggali dengan membersihkan berbagai alat dan perabotan teman sehat  secara rutin dan teratur. Contoh tempat yang harus dibersihkaniyalah seperti :

  • Membersihkan sofa dengan benar dan harus bersih
  • Membersihkan tempat tidur teman sehat semua, dengan rapi dan wangi
  • Membersihkan perabotan yang bisa terkena debu
  • Kemudian teman sehat bisa mmbersihkan daerah yang berdebu

 

Nah begitulah cara mengatasi sesak nafas pada tema sehat semua. Semoga bermanfaat dan dapat diberikan kemudahan untuk selalu sehat. Yang terpenting maafkan saya ya teman sehat bila ada kata atau suatu katayang tidak bisa dimengerti oleh teman sehat pembahasanya. Cukup sekian dan terimakasih.