Manfaat Konsumsi Telur bagi Kesehatan

manfaat telur

Manfaat Konsumsi Telur bagi Kesehatan – Hallo teman sehat, kembali lagi nih, nah kita akan membahas tentang manfaat dari megkonsumsi telur bagi kesehatan tubuh teman sehat semua. Perlu teman sehat semua ketahui bahwa telur memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh kita, dari sumber protein yang tinggi akan meningkatkan kecerdasan otak dan juga banyak manfaat kesehatan lainnya. kemudian telur memang sangat banyak mengandung nutrisi alami yang biasanya teman sehat memperoleh nya dari berbagai makanan atau kombinasi sekaligus. selanjutnya perlu diketahui juga dengan sebutir telur rebus berukuran besar itu mengandung nutrisi, telur ini juga mengandung vitamin E , zat besi, vitamin K, kalsium.

1. Bagus untuk Kesehatan Mata

Manfaat pertama yang dapat didapatkan dari konsumsi telur adalah berguna untuk kesehatan mata, ini dikarenakan nutrisi yang terkandung dalam telur sangat beragam, tak lupa juga kandungan vitamin A. Vitamin A yaitu nutrisi yang sangat bermanfaat serta dapat menunjang kesehatan mata. Kandungan vitamin A yang terdapat dalam telur terhitung sangat tinggi, jadi bagus untuk kebutuhan tubuh akan kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan terutama kesehatan mata, jika kebutuhan kandungan vitamin A dalam tubuh tercukupi maka resiko anda untuk terkena masalah gangguan mata seperti katarak serta degenerasi makula sangat kecil, dan fungsi sistem penglihatan akan bekerja secara normal tanpa gangguan.

Selain tingginya kandungan vitamin A yang terdapat dalam telur, adapula kandungan nutrisi lain yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata anda yang bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi telur seperti kandungan zeaxanthin serta lutein. Kedua kandungan tersebut akan menyehatkan mata karena cara kerjanya yang akan melindungi mata dari masalah – masalah mata seperti gangguan substansi berbahaya. Kedua kandungan tersebut juga digolongkan sebagai antioksidan, jadi akan bekerja double untuk kesehatan mata anda.

Dengan telah diketahui nya kandungan yang ada dalam telur yang baik untuk kesehatan mata jika mengkonsumsi telur, maka berapapun usia anda dianjurkan untuk mengkonsumsi telur dengan kadar yang wajar untuk kelangsungan kesehatan mata anda.

2. Mengontrol Berat Badan

Percayakah anda tentang konsumsi telur bisa membantu menurunkan berat badan ? Hal ini akan dibahas kali ini. Tanggapan tersebut benar adanya, ini dikarenakan tingginya kandungan nutrisi protein yang terdapat dalam telur, protein sangat bermanfaat untuk memperlama rasa kenyang anda sehingga mendorong anda untuk tidak terus – menerus makan.

Anda juga tidak perlu khawatir jika sedang melakukan program diet namun mengkonsumsi telur karena selain adanya kandungan protein dalam telur yang memperlama rasa kenyang tubuh anda, telur juga rendah akan kalori, hal ini sangat baik untuk program diet anda.

Dalam program ini anda bisa hanya konsumsi telur rebus ataupun bisa dijadikan lauk yang dikombinasikan dengan makanan sehat seperti sayur dan gandum utuh serta buah dan susu.

3. Menyehatkan Tubuh karena Nutrisinya

Telur yang bagus dikonsumsi namun nutrisinya yang terdapat di dalamnya masih terlindungi tanpa ada nutrisi yang hilang atau pecah adalah telur yang direbus. Kandungan dalam telur rebus yang berukuran sedang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk kelangsungan sistem kerja organ penting telah terdapat dalam telur, jadi konsumsilah telur untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi yang terdapat dalam telur rebus antara lain antara lain vitamin E, mineral, zat besi, vitamin K, seng ( zinc ), kolesterol, sodium, pottasium, karbohidrat, vitamin B12, vitamin D, kalsium, vitamin A, protein, gula, sedikit kalori. Semua nutrisi yang telah disebutkan sangat bermanfaat bagi tubuh jika konsumsi telur secara rutin dengan kadar yang wajar.

4. Menyehatkan Tulang serta Gigi

Tingginya kandungan vitamin D yang terdapat dalam telur sangat baik untuk kelangsungan kesehatan tulang serta gigi anda. Tubuh sangat membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium yang ada dalam tubuh dan ini sangat berguna untuk kesehatan tulang. Oleh karena itu, dengan anda mengkonsumsi telur maka akan sehat tulang anda, dan jika sehat tulang anda maka anda tidak akan terserang masalah gangguan tulang seperti osteoporosis.

5. Mencerdaskan Otak

Tingginya nutrisi yang terkandung dalam telur selain bermanfaat untuk tubuh seperti yang telah dijelaskan diatas, ada manfaat lain yang sangat penting dan sangat dibutuhkan oleh kebanyakan manusia yaitu mencerdaskan otak. Otak yang cerdas serta pemikiran yang luar biasa adalah sesuatu yang sangat didambakan oleh orang, karena tak nudah untuk mendapatkan kecerdasan yang hakiki. Kandungan kolin yang terdapat dalam telur adalah nutrisi yang sangat berperan besar untuk kecerdasan otak. Nutisi yang satu ini adalah nutrisi yang agak sulit didapatkan dari sebagian makanan, namun dalam sebutir telur rebus terdapat kira – kira kurang lebih 100 miligram. Kolin ini memiliki sistem kerja yaitu memberi fasilitas otak untuk berkembang. Kolin juga berfungsi dapat untuk membangun sel serta berperan untuk memproduksi molekul sinyal yang terdapat pada otak, dapat memperbaiki sistem fungsi ingatan otak, dan banyak fungsi lainnya yang berhubungan dengan kesehatan otak.

Telur yang dikonsumsi oleh wanita yang sedang berada dalam kondisi kehamilan akan mengakibatkan sehatnya otak sang janin serta.

6. Menurunnya Resiko Penyakit Jantung dan Stroke

Manfaat selanjutnya yang akan didapatkan bila anda rutin konsumsi telur dengan kadar yang wajar adalah akan mengurangi resiko anda untuk terserang masalah jantung dan stroke. Penyakit ini adalah penyakit yang disebabkan karena kurangnya HDL ( High Density Lipoprotein ) atau kolesterol baik dalam tubuh.

Dengan konsumsi telur maka anda akan mendapatkan HDL untuk tubuh sehingga resiko terserang masalah jantung dan stroke akan berkurang.

Itulah ulasan dari berbagai macam manfaat dari telur, semoga bisa bermanfaat bagi teman sehat semua jaga selalu kesehatan dan selalu mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat.