Cara Kecilkan Perut Buncit

kedelapan8

Cara Kecilkan Perut Buncit – Hallo teman sehat, gimana kabar kalian semua? Nah kali ini saya akan membahas atau memberi tau apa cara mudah dan juga aman mengecilkan perut buncit teman sehat semua, hanya dengan menggunakan bahan yang mudah didapat yaitu dengan mengguanakan bahan alami dan juga dengam melakukan sedikit pergerakan tubuh. Perlu teman sehat semua ketahui bahwa perut yang mulai buncit ialah salah satu cara kita bisa mengenali adanya toxin didalam saluran cerna kita.Biasanya diawali dengan keluhan-keluhan sederhana seperti mudah lelah, sakit kepala, sulit tidur, hingga merasa males makan. Bagian di tubuh teman sehat semua yang paling mudah berlemak ialah bagian perut dan juga pinggang. Tidak heran lagi jika mengingat  bagian tersebut adalah tempat yang paling elastis dan paling mudah melar apalagi setelah melahirkan. Oke langsung saja kita bahas apa saja sih cara mudah mengecilkan perut hanya menggunakan bahan alami, Berikut :

1. Banyak Konsumsi Sayur dan Buah

oertama1

Makanan yang rendah lemak rendah kalori serta kaya akan kandungan serat ini sangat efektif dikonsumsi untuk mendapatkan manfaatnya yang menyehatkan tubuh. Jika anda adalah seorang yang memiliki perut buncit dengan rutin mengkonsumsi buah serta sayur dipercaya dapat mengecilkan perut buncit anda dan menjadikannya lebih raping. Dengan tingginya kandungan serat ini sayur serta buah memiliki manfaat dapat memperlancar proses metabolisme tubuh dengan proses kerjanya yang mengikat kandungan cairan yang terdapat dalam tubuh yang menyebabkan proses pencernaan dalam tubuh berjalan dengan baik serta lancar manfaat lainnya pun lemak akan larut bersamaan dengan proses pembuangan racun dari tubuh.

2. Kurangi Konsumsi Yang Kaya Akan Kandungan Gula

kedua2

Kandungan glukosa dan fruktosa yang terdapat dalam makanan adalah nutrisi yang yang dapat menaikkan berat badan anda selain kandungan kalori yang berlebih sehingga perut anda akan berubah membuncit. Taukah anda bahwa organ hati lah yang memproses seluruh kandungan gula yang masuk ke dalam tubuh sehingga dirubah menjadi nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda namun dengan catatan kadar gula yang masuk ke dalam tubuh masih dalam kadar yang normal. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi maka kandungan gula yang masuk ke dalam tubuh akan melampaui batas yang menyebabkan organ hati akan terlalu keberatan dalam menjalankan kerjanya memproses gula, dengan demikian organ hati justru akan mengubahnya menjadi lemak yang akan menumpuk pada area perut. Maka dari itu, kurangilah konsumsi makanan yang kaya akan kandungan gula seperti coklat, cake, minuman soda agar organ hati bekerja secara normal dan tidak akan terjadi penumpukan lemak pada area perut.

3. Banyak Konsumsi Makanan Berprotein

ketiga3

Protein merupakan nutrisi yang terdapat dalam suatu makanan yang sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit anda. Makanan yang anda konsumsi jika memiliki kandungan protein yang kaya maka akan membuat rasa kenyang anda bertahan lebih lama sehingga akan menekan anda untuk tidak makan berlebihan pada saat waktu makan yang selanjutnya. Contoh makanan yang bagus di konsumsi dan memiliki banyak kandungan protein antara lain kacang – kacangan, susu yang rendah akan kandungan lemak, telur, daging, ikan, kerju, serta susu. Selain menekan untuk tidak cepat lapar, kandungan protein juga bermanfaat untuk mempercepat rasa kenyang anda sehingga porsi makan anda akan berkurang pada waktu itu juga.

4. Rutin Berenang

keempat4

Kegiatan olahraga air ini sangat efektif untuk dijadikan kebiasaan anda jika anda sedang menginginkan perut yang ramping atau tidak buncit. Olahraga berenang juga tidak memiliki tumpuan badan karena berenang membutuhkan suatu keseimbangan tubuh jadi jika anda telah obesitas tak perlu khawatir karena kaki ataupun anggota badan yang lain tidak akan menumpu seluruh berat badan anda. Proses kerja pengecilan perut saat rutin melakukan olahraga berenang akan terjadi secara bertahap dimana kalori serta oksigen yang berada di dalam tubuh akan terbakar secara lambat namun dengan hasil yang pasti.

5. Rutin Bersepeda

kelima5

Kegiatan yang efektif membakar kalori yang ada dalam tubuh selain rutin berenang adapula olahraga lain yaitu bersepeda. Cara kerjanya juga sama dengan berenang yaitu bekerja secara bertahap namun perut buncit anda akan hilang. Dengan anda rutin melakukan kegiatan bersepeda setiap hari akan terbakar sejumlah 300 kalori yang ada di dalam tubuh. Manfaat lain dengan anda rutin bersepeda selain mengecilkan perut yang buncit yaitu dapat memperkencang oto paha serta otot tungkai sehingga bagian tersebut akan lebih kuat.

6. Beorlahraga Yang Membentuk Otot Perut

keenam6

Banyaknya kadar lemak yang menumpuk pada area perut akan terbakar dan akan tergantikan oleh masa otot dengan anda melakukan beberapa jenis olahraga yang membentuk otot perut seperti sit up, back up, sikap lilin, ball crunch, belly dance. Olahraga yang telah disebutkan barusan sangat efektif membakar lemak yang terdapat pada area perut anda jika anda rutin melakukannya kira – kira 60 kali. Anda juga bisa mengkombinasikan kegiatan ini antara olahraga pembentuk otot perut ynag satu dengan olahraga pembentuk otot yang lainnya.

7. Rutin Lakukan Senam Aerobik

ketujuh7

Rutin melakukan senam aerobik akan berimbas pada terbakarnya kalori yang ada dalam tubuh anda. Olahraga yang satu ini berbeda dengan olahraga lain yang sangat membutuhkan banyak tenaga untuk melakukannya, karena senam aerobik memiliki sifat untuk mempertahankan unsur benarnya aktivitas yang dilakukan seperti ritme dan intensitas saat setiap gerakan dilakukan, dan kegiatan yang berkesinambungan antara yang satu dengan yang lain. Hal ini membuat kadar oksigen yang terpakai tidak terlalu banyak namun kalori yang dibakar cukup banyak.

Itulah macam-macam cara mudah yang bisa dilakukan teman sehat semua untuk mengecilkan perut buncit, teman sehat harus selalu mulai berbagai latihan secara perlahan dan jangan langsung melakukan latihan yang berat atau latihan dengan intensitas tinggi. Cukup sekian pembahasan kali ini, semoga bermanfaat.