Banyak Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh

1 judul

Manfaat Banyak Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh – Hallo teman sehat, gimana kabar kalian semua? nah kali ini saya akan membahas manfaat atau keuntungan dari  seringnya berjalan kaki. Perlu teman sehat semua ketahui bahwa berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang sering biasa dilakukan oleh siapa saja, kemudian berjalan kaki juga tidak perlu atau membutuhkan keahlian khusus, selanjutnya berjalan kaki ini juga tidak memerlukan peralatan atau pakaian olahraga. Jika teman sehat berjalan kaki secara rutin dan pastinya dengan menjalani gaya hidup seha, maka dari itu teman sehat pasti memiliki kemungkinan untuk bisa mendapatkan macam-macam manfaat atau beberapa yaitu, sebagai berikut :

1. Memperlancar Sirkulasi Darah

Yang pertama

Manfaat pertama yang dapat didapatkan dari melakukan rutinitas kegiatan jalan kaki adalah dapat menyebabkan sirkulasi darah menjadi lancar. Ketidak lancaran sirkulasi darah dalam tubuh sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat mendatangkan beberapa penyakit yang bahaya untuk tubuh kita jika diidap. Oleh karena itu rajin – rajin lah berjalan kaki untuk mendapatkan sirkulasi darah yang lancar. Kenapa berjalan kaki dapat memperlancar sirkulasi darah ? Hal ini memang menjadi pertanyaan banyak orang, jawabannya adalah dengan berjalan kaki detak jantung kita akan menjadi lebih cepat dan dengan demikian pemompaan darah akan berjalan lancar ke seluruh tubuh. Maka dari itu sirkulasi darah dalam tubuh akan berjalan lancar.

2. Metabolisme dalam Tubuh akan Meningkat

kedua

Rutinitas kegiatan jalan kaki ternyata dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh karena terbakarnya kalori saat anda berjalan kaki ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita saat itu pula akan terjadi peningkatan metabolisme dalam tubuh. Bahkan tidak hanya saat jalan kaki saja, pasca jalan kaki juga metabolisme tubuh ini akan terus meningkat selama masih ada kalori yang terbakar.

3. Cocok untuk Program Penurunan Berat Badan

ketiga

Anda seorang yang gemuk ? Atau anda ingin berat anda stabil ? Program ini memang kegiatan yang sangat sering dilakukan oleh orang terutama wanita. Gemuknya kontur badan anda tentunya dapat mengurangi kepercayaan diri anda dalam melakukan kegiatan keseharian. Terlebih bahaya lagi kondisi ini dapat menyebabkan mudahnya segala penyakit menyerang tubuh anda. Pastinya hal ini sangat tidak diinginkan kan teman sehat ? Kegemukan ini selain dikarenakan oleh faktor genetik bisa juga karena tubuh anda kurang menjalani olahraga jadinya jadinya tidak ada ataupun sedikit kalori yang dibakar setiap harinya. Bila anda adalah seseorang yang sibuk akan rutinitas keseharian yang tidak bisa untuk melakukan olahraga , jangan khawatirkan hal ini karen anda bisa melakukan olahraga kecil – kecilan seperti jalan kaki. Jalan kaki ini jika dilakukan secara rutin dapat bermanfaat untuk membakar kalori juga sama seperti orang yang berkegiatan olahraga. Lamanya jalan kaki yang dilakukan akan berdampak pula pada banyaknya kalori yang dibakar. Rutinnya terbakarnya kalori saat rutin melakukan jalan kaki akan membuat berat badan anda seimbang ataupun stabil, jika anda seseorang yang kegemukan, maka dengan perlahan hal ini akan mengurangi kadar berat badan anda.

4. Mengurangi Resiko Terserangnya Osteoporosis

keempat

Patinya teman sehat tidak asing dengan osteoporosis kann ? Osteoporosis yaitu keroposnya tulang karena kurang konsumsi makanan yang mengandung kalsium serta vitamin D, padahal kalsium dan vitamin D ialah nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan tulang anda. Selain nutrisi yang menyhatkan tulang, adanya gerakan yang dilakukan tubuh juga sangat dibutuhkan untuk mencegah terserangnya osteoporosis pada tulang anda. Gerakan sederhana yang bisa anda lakukan adalah dengan jalan kaki. Rutin – rutinlah melakukan jalan kaki lebih baiknya dibawah sinar matahari pagi selama 10 – 15 menit sehari. Hal ini akan menyebabkan tulang anda sehat serta mengurangi resiko anda terserang osteoporosis.

5. Terkontrolnya Kadar Gula Darah

kelima

Terdapat penelitian yang diteliti di American Medical Association ini mengungkapkan bahwa olahraga kecil yang dilakukan rutin setiap pagi hari dipercaya dapat mengontrol kadar gula darah yang ada dalam tubuh anda dengan baik. Hal ini berlakuk juga untuk kegiatan jalan kaki yang lebih baik rutin anda lakukan setiap harinya.

6. Menurunkan Kadar Kolesterol pada Tubuh

keedanm

 

Saat anda melakukan kegiatan jalan kaki atau olahraga kecil lainnya tubuh kita akan terpancing untuk selalu bergerak. Hal ini akan mendatangkan dampak positif bagi tubuh karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada dalam tubuh anda. Sistem kerja kolesterol ini adalah berfungsinya kolesterol baik untuk menyerap kolesterol jahat yang ada dalam tubuh. Ini menyebabkan kadar kolesterol jahat yang ada dalam tubuh anda akan mengurang.

7. Mencegah Terserangnya Tekanan Darah Tinggi

ketujuh

Manfaat terakhir yang dapat didapatkan bilamana anda rutin berjalan kaki adalah dapat menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Hal ini akan berdampak positif pada kesehatan tubuh karena anda tidak akan terserang tekanan darah tinggi atau hipertensi maupun tekanan darah rendah atau anemia. Selain tekanan darah yang stabil, rutinnya berjalan kaki yang anda lakukan juga dapat mengurangi gelaja pembekuan darah akibat sel darah yang lengket.

Itulah 7 dari manfaat berjalan kaki bagi kesehatan teman sehat semua, teman sehat bisa berjalan kaki yang dilakukan dengan lama 30 menit dalam sehari, agar tubuh teman sehat tidak kaget maka bisa dilakukan dengan perlahan yaitu selama 10-15 menit dalam sehari sebagai awalan pembuka. Cukup sekian pembahasan kali ini semoga bermanfaat untuk teman sehat semua.