7 Gerakan Bisa Tinggikan Badan Dengan Cepat

Gerakan Bisa Tinggikan Badan Dengan Cepat – Hallo teman sehat, gimana kabar kalian semua? Nah kali ini saya akan membagikan cara agar teman sehat semua bisa meninggikan badan dengan mudah. Bagi sebagian teman sehat pasti ingin sekali mempunyai tubuh yang tinggi dan ideal, dan banyak sekali orang melakukan berbagai macam cara agar bisa mempunyai tubuh yang tinggi. Nah sekarang teman sehat tidak perlu khawatir lagi, gimana cara untuk mudah meninggikan tubuh dengan mudah, dan juga bisa dilakukan dirumah teman sehat semua. Oke langsung saja kita bahas caranya yang cukup cepat dan juga sederhana, Berikut :

Cara Meninggikan Badan Dengan Mudah

1. Melompat dengan satu kaki


Cara yang pertama teman sehat semua bisa mencoba dengan sedikit lompatan keatas. Karena gerakan ini sudah tidak asing lagi di masyarakat, Nah gerakan ini pula yang paling mudah dilakukan, karena sangat sederhana dan juga dapat bisa teman sehat lakukan kapanpun waktunya dan juga dimanapun tempatnya, teman sehat semua tidak membutuhkan tempat yang agak lebar untuk melakukan kegiatan seperti ini. Kemudian kegiatan ini sangat efektif untuk menambah tinggi badan teman sehat semua bila teman sehat rutin melakukannya dengan cara 3x dalam seminggu, Nah lebih baiknya lagi jika teman sehat melakukan kegiatan ini setiap harinya. Teman sehat semua tidak perlu bingung untuk melakukan kegiatan ini karena hanya 1 kaki diangkat, Kemudian melompatlah setinggi tingginya sesuai yang teman sehat bisa, posisi tangan berada di atas bagai akan meraih sesuatu di atas. Mudah bukan? Ulangi kegiatan ini dan lakukan hingga 15-20x lompatan.

2. Cobra Stretch

Kemudian yang kedua teman sehat bisa melakukan dengan cara cara seperti gambar diatas. Peregangan ini bisa dilakukan dengan cara tengkurap, kemudian mengangkat bagian dada teman sehat semua. Gunakanlah kedua tangan teman sehat untuk bertumpu di lantai dan juga menopang bagian depan tubuh teman sehat di lantai.
Pose ini mirip seali dengan ular yang sedang mengangkat kepalanya. Selajutnya Latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh bagian atas lebih renggang dan tumbuh akan lebih panjang.

3.Peregangan gaya kucing

Kemudian yang ketiga teman sehat semua bisa melakukan degan cara diatas. Pati teman sehat semua sudah pernah melihat kucing yang sedang melakukan peregangan bukan? Dengan kedua kaki depannya yang ditarik ke depan, sementara itu tubuhnya ditarik kearah belakang. Nah, inilah yang disebut dengan peregangan ala kucing. Namun, mari kita lakukan lebih maksimal lagi agar bisa mencapai kemaksimalan pertumbuhan. Untuk membantu pertumbuhan tinggi badan teman sehat, Bisa melakukan dengan meletakkan kedua telapak tangan menempel di lantai seperi membentuk gunung “bertumpu pada jari-jari tangan”. Selanjutnya perlahan bawa dada ke bawah seperti gerakan push up. Kemudian tarik perlahan ke atas hingga mencapai bentuk tubuh seperti busur, dan selajutnya tarik punggung semaksimal mungkin. Maka bagian tubuh teman sehat semua akan terasa mulai panas, terutama di bagian punggung, perut dan lengan teman sehat semua. Teman sehat semua bisa melakukan gerakan ini secara teratur,alangkah baiknya jika dilakukan setiap hari pada pagi hari setelah bangun tidur.

4. Bergelantungan


Bukan kayak primata loh ya hehe. Stretching yang levelnya agak sulit adalah bergelantung di sebuah pipa atau gym ring atau benda apapun yang bisa digunakan untuk bergelantungan. Dibutuhkan kekuatan lengan untuk melakukan hal ini. Gerakan yang harus dilakukan adalah tangan bertahan di pipa, ujung jari menunjuk ke arah lantai, perut ditahan dan dagu harus diangkat. Bertahanlah selama 2-3 menit. Ulangi hingga 8 kali.Jika ingi hasil yang lebih optimal maka lakukan kebiasaan ini secara rutin.Namun, Setiap gerakan di atas tadi tidak akan instant menambah tinggi badan Anda, terutama bila masa pertumbuhan telah lewat. Namun bisa memaksimalkan tinggi badan usia dewasa.

5. Basic Leg Stretch


Lakukan basic leg stretch untuk menambah tinggi badan. Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raih ujung kaki dengan tangan Anda. Upayakan untuk menjaga lutut Anda tetap lurus.Selanjutnya cobalah raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan Anda hanya bergerak dari pinggul. Ingat, jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik.

 

6. Peregangan dengan Posisi Seperti Jembatan

abs

Peregangan lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan gerakan tertentu sehingga posisi badan seperti jembatan. Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang.

Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut setinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong tubuh Anda ke atas. Ulangi latihan ini dengan rentang 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan.

7. Peregangan dengan Posisi Seperti Meja

abs2
Latihan peregangan adalah pemanasan yang paling efektif untuk menambah tinggi badan. Latihan peregangan yang bisa dilakukan adalah dengan menarik anggota-anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja. Cara dengan melakukannya cukup mudah hanya dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga badan agar tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, lebih tepatnya di samping bokong Anda. Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutnya angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin.

Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut jadi menekuk, dengan lengan yang tetap lurus. Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga tubuh Anda menyerupai meja. Latihan ini mungkin cukup berat, lakukan pengulangan 8-20 detik.

Nah itulah 7 Gerakan Ringan yang dapat membantu pertumbuhan teman sehat menjadi tinggi Badan. Nah Gerakan ini akan lebih Maksimal hasilnya apa bila teman sehat melakukan secara rurtin dan pastinya harus ada dipadukan dengan asupan Nutrisi yang bergizi dan juga bagus untuk pertumbuhan, Yang terpenting iyalah Kalsium sebagai nutrisi Utama untuk Tulang dalam Pertumbuhan teman sehat semua. Kemudian hormon juga sangat berpengaruh dalam pertumbuhan teman sehat semua. Cukup sekian pembahasan kaliini, semoga bermanfaat untuk teman sehat semua.